Minden kezdet tartogathat kihívásokat, szokták mondani. Igaz ez a menstruációs ciklus beindulására és megszilárdulására is. A testednek és a petefészkednek időre van szüksége ahhoz, hogy ráhangolódjon erre a feladatra, és ehhez az elején még „gyakorol”.
Előfordulhat, hogy a kezdeti időszak teljesen zökkenőmentes, de ahogy a szervezet fejlődik, a hormonális változások kellemetlen feszültséggel, erősebb görcsökkel vagy alhasi diszkomforttal is járhatnak.
A jó hír az, hogy hatékonyan támogathatod a testedet ebben a folyamatban, ha hetente 2-3 alkalommal elvégzed az Aviva-módszer kifejezetten tizenéveseknek kidolgozott gyakorlatsorát.
A mozdulatokat egy kétórás betanító foglalkozáson sajátíthatod el, ahol sok hasznos információt kapsz arról, hogyan teheted harmonikusabbá és könnyedebbé ezeket a különleges napokat. A foglalkozás után pontos útmutatást kapsz az otthoni gyakorláshoz, emellett közös gyakorló órákon is részt vehetsz, hogy magabiztosan építhesd be a mozgást a mindennapjaidba.
Mennyibe kerül?
Tini-tanfolyam és gyakorló órák
A betanító foglalkozás részvételi díja: 6.000,- Ft/fő, az ismétlők pedig kedvezményesen, 3.000,- Ft-ért vehetnek részt az alkalmon. A foglalkozás mellé kapsz egy otthoni gyakorlást segítő munkafüzetet is. Egy-egy csoportba maximum 12 fő jelentkezését tudom fogadni.
A 45 perces gyakorló órák részvételi díja: 2000,- Ft/fő.
A meghirdetett időpontok változhatnak. Kiskorú résztvevők esetén a jelentkezéshez szülői beleegyezés szükséges.
Az Aviva Tiniknek szóló foglalkozás elvégzése az elsajátított gyakorlatok otthoni, saját felelősségre történő végzésére, valamint a szervezett Aviva gyakorló órákon való részvételre ad lehetőséget. A foglalkozás elvégzése az Aviva-módszer oktatására nem jogosít fel.
Mit fogunk megtanulni?
Az Aviva Tiniknek szóló foglalkozásán elsajátítjuk, hogyan kell helyesen végezni a javasolt gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a mozgásforma hatékonyan támogassa a szervezetedet és elősegítse a könnyedebb mindennapokat, rendkívül fontos a mozdulatok pontos megtanulása.
A gyakorlatok finomhangolása mellett az alábbi témákról is szó lesz:
-
Aviva Gabriella Steiner élete, aki kidolgozta a módszer gyakorlatsorait
-
A testünkben zajló természetes folyamatok a gyakorlás során
-
Tóth Lívia munkássága, aki Magyarországon elterjesztette a módszert
-
Az egészség megőrzése a mindennapokban: a táplálkozás és a tudatos testhasználat szerepe
Mit vigyek magammal?
- Kényelmes ruhát
- Zoknit
- Vizet
- A jókedvedet
- A kíváncsiságodat :-)
Mennyi ideig tart a Tiniknek szóló tanfolyam?
A foglalkozás tervezetten kétórás, de ez nagyban függ attól is, hogy mennyien leszünk, mennyire tudunk közösen összpontosítani, és milyen kérdések merülnek fel bennetek a témával kapcsolatban. A célom az, hogy a módszer elméleti és gyakorlati alapjait hiánytalanul átadjam neked, és minden felmerülő kérdésedre választ kapj!
Ki tartja a tanfolyamot?
2010 óta oktatom az Aviva-módszert Pécsen. Édesanyaként a kamaszlányomnak is megtanítottam a mozgássort, így családi szinten is megtapasztaltuk, hogy a rendszeres gyakorlás mennyire hatékonyan támogatja a szervezetet a női napok könnyedebb megélésében, és segít fenntartani a test természetes egyensúlyát.
Képzett Aviva-módszer oktató vagyok, és rendszeresen veszek részt szakmai továbbképzéseken, hogy mindig naprakész tudással támogassam a hozzám fordulókat. Ez a folyamatos fejlődés kiemelten fontos, hiszen a módszerrel kapcsolatos nemzetközi tapasztalatok és az orvostudomány is folyamatosan gazdagodik.
