Gyakran felmerül a kérdés: mennyit érdemes tornázni egy héten, hogy mielőbb tapasztalhatóak legyenek az Aviva-módszer jótékony hatásai?
Az általános szakmai javaslat az, hogy hetente minimum kétszer érdemes elvégezni az Alapmódszer gyakorlatait. A leggyakoribb alkalmazás szerint minden másnap tornázhatunk, vagyis a mozgással töltött napot mindig egy pihenőnapnak kell követnie.
A legjobb, ha szépen, fokozatosan szoktatod hozzá a szervezetedet ehhez a kismedencei zónát megmozgató módszerhez. Eleinte érdemes lassabb tempóban gyakorolni, heti két alkalommal. Amikor már magabiztosan, lendületesen és örömmel végig tudod csinálni a 18 alapgyakorlatot, átválthatsz a heti háromszori gyakorlásra is.
Mindig figyelj a szervezeted visszajelzéseire! Érezni fogod, hogy számodra mi az ideális ritmus, sőt az is teljesen természetes, ha ez időszakonként változik. Néha úgy érezheted, hogy a heti két alkalom éppen elegendő, máskor pedig aktívabban támogatnád a testedet – a lényeg, hogy a rendszeresség mellett a pihenőnapokat is mindig tartsd be a regeneráció érdekében.
